Prevencia zranení kolien je kľúčová na zachovanie zdravia a pohodlia pri práci, či už ide o fyzické povolania alebo športové aktivity. Jedným zo základných opatrení na ochranu kolien je použitie správnych chráničov kolien. V tomto článku si priblížime dôležitosť ich výberu a poskytneme odporúčania na ich efektívne využitie.

Faktory, ktoré prispievajú k zraneniam kolien

Medzi najčastejšie faktory nadmerného namáhania kolien patria opakované pohyby, napríklad zdvíhanie ťažkých predmetov, ale aj dlhodobé sedenie či státie. Nedostatočná príprava pred fyzickou aktivitou alebo nevhodné pracovné podmienky môžu riziko zranenia ešte zvýšiť.

Čo majú spĺňať chrániče kolien

Chrániče kolien, respektíve kolenačky poskytujú ochranu pred mechanickými zraneniami aj tlakom na kĺby. Ich správne nasadenie dokáže absorbovať energiu nárazu. Vkladáme ich do montérkových nohavíc alebo pripevňujeme na kolená pomocou popruhov.

Úlohou chráničov je poskytnúť dostatočnú podporu a flexibilitu, preto by mali byť správne vyplnené a odolné proti opotrebeniu. Takisto by mali byť ľahké a priedušné, aby aj pri dlhodobom nosení minimalizovali nepohodlie. Priedušná vnútorná tkanina zabraňuje hromadeniu vlhkosti.

V našej ponuke nájdete chrániče kolien, kolenačky aj kolenné podložky, ktoré sú navrhnuté tak, aby vyhovovali požiadavkám a náročným štandardom rôznych profesií vrátane obkladačov. Sú certifikované a spĺňajú bezpečnostnú normu STN EN 14404.

Medzi najčastejšie používané materiály pri výrobe chráničov kolien patria nylon, polyester, neoprén, ale aj rôzne druhy plastov a kovov. Každý materiál má svoje výhody a nevýhody, ako sú odolnosť proti opotrebeniu, flexibilita a priedušnosť.

Pri výbere chráničov je dôležité zohľadniť typ činnosti alebo pracovného prostredia. Napríklad pre stavebné práce môžu byť vhodné chrániče s tvrdým krytom na ochranu pred nerovným povrchom a ostrými predmetmi. Ochranu a komfort ponúkajú aj kolenačky s hustým silikónovým gélom, ktorý pohlcuje a rovnomerne rozkladá tlak kolien.

Kedy treba chrániče vymeniť

Ak je materiál opotrebovaný, stratil elasticitu, je narušená podpora alebo pociťujete pri nosení chráničov nepohodlie, je čas na ich výmenu. Odporúča sa pravidelná kontrola stavu chráničov.

Tip: Posilňovanie svalov okolo kĺbov

Pri prevencii zranení kolien výrazne pomáha okrem nosenia chráničov aj tréning a posilňovanie svalov. Silné svaly a väzy poskytujú lepšiu stabilizáciu kĺbov a minimalizujú riziko ich preťaženia alebo poškodenia.

Dodatočné opatrenia na minimalizáciu zranení kolien môžu zahŕňať pravidelné rozcvičky, správnu techniku vykonávania činností, dostatočný odpočinok a ergonomické úpravy pracovného prostredia.

Chrániče kolien sú neodmysliteľnou súčasťou prevencie zranení nielen v športovom, ale aj v pracovnom prostredí. Ich správne používanie a výber môže výrazne prispieť k ochrane a pohodliu pri každodenných aktivitách. Dôležité je venovať pozornosť výberu vhodných chráničov, ich správnemu nasadeniu a pravidelnej údržbe. Takto môžeme minimalizovať riziko zranenia kolien a udržať ich dlhodobo zdravé a výkonné.

Viac informácií nájdete na našej stránke lubica.sk.