Bolesť chrbta pri práci: Ako sa jej vyhnúť a čo robiť, ak už nastane

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších problémov, ktorými trpia pracujúci dospelí. Až štvrtina pracujúcich dospelých uvádza, že v súčasnosti trpí bolesťou chrbta. Aj keď väčšina prípadov nie je medicínsky závažná, bolesť môže byť veľmi nepríjemná, môže ovplyvniť pracovnú výkonnosť a viesť k absencii v práci. Ak nevenujeme pozornosť prevencii alebo adekvátnej liečbe, bolesť môže pretrvávať a spôsobiť chronické problémy.

Kto je ohrozený a prečo?

Bolesť chrbta sa môže objaviť u každého, ale niektoré profesie sú ohrozené viac než iné. Vysoké riziko majú pracovníci v oblastiach ako zdravotníctvo, doprava, stavebníctvo, sklady alebo krajinná úprava, kde dochádza k ťažkému zdvíhaniu, častému ohýbaniu alebo iným náročným fyzickým aktivitám. Príčiny môžu byť aj psychologické, ako napríklad stres, napätie alebo neistota v práci.

Prevencia bolesti chrbta

Pri prevencii bolesti chrbta je kľúčové upraviť pracovné podmienky a prijať preventívne opatrenia. Zlepšenie pracovných staníc, zníženie fyzických nárokov a školenia o správnom zdvíhaní a manipulácii s materiálmi môžu výrazne znížiť riziko vzniku bolesti. Pravidelný pohyb, či už formou cvičenia počas pracovného dňa alebo mimo práce, tiež pomáha udržiavať zdravý chrbát. Dôležité je však zdôrazniť, že nie všetky preventívne opatrenia, ako napríklad používanie „podporných pásov“, preukázali výrazný efekt v klinických štúdiách.

Ak bolesť nastane: Čo robiť?

Ak bolesť chrbta už nastane, je dôležité reagovať včas. V mnohých prípadoch sa bolesť zmierni po niekoľkých dňoch odpočinku, ale v 10 % prípadov môže prejsť do chronického stavu. Dôležité je správne diagnostikovať príčinu bolesti a prijať vhodnú liečbu. Okrem liekov a fyzioterapie sa odporúčajú aj biopsychosociálne prístupy, ktoré zahŕňajú kombináciu fyzického cvičenia, psychologickej podpory a vzdelávania o bolesti.

Prispôsobenie pracovného prostredia

Pre zamestnávateľov je nevyhnutné, aby poskytli prispôsobenie pracovných podmienok zamestnancom, ktorí trpia bolesťami chrbta. To môže zahŕňať zmeny v pracovnom zaťažení, flexibilitu pracovného času alebo dočasnú úľavu od náročných fyzických úloh. Ak zamestnávateľ implementuje proaktívne politiky návratu do práce a úprav pracovných miest, zamestnanci sa vracajú do práce rýchlejšie a s menšími problémami.

Bolesť chrbta postihuje milióny pracujúcich a bez prevencie alebo liečby môže vážne ovplyvniť pracovný život. Kľúčom je úprava pracovných podmienok, pravidelný pohyb a podpora zamestnávateľa pri liečbe a návrate do práce.

Navštívte našu stránku lubica.sk, kde nájdete užitočné tipy, odborné články a produkty, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš pracovný komfort a zdravie!